1. Une charge mentale en moins significative : plus besoin de vous demander quoi manger ce soir
2. Plus besoin de réfléchir à l’équilibre : les repas sont spécialement étudiés et proposés pour répondre chaque semaine à TOUT vos besoins nutritionnels et gagner en vitalité et énergie
3. Economies : achetez seulement ce dont vous avez besoin grâce à la liste de course chaque semaine
4. Moins de gaspillage 
5. Pas d’engagement
6. Toute la famille peut suivre le programme avec vous ! 
7. Recettes simples, rapides et faciles

C’est moi 🙂 ! J’ai beaucoup travaillé sur cet abonnement et sur les recettes à la semaine pour vous proposer quelque chose de vraiment qualitatif : 

Chaque semaine est parfaitement étudiée pour répondre aux besoins de tous et gagner en énergie et vitalité et limiter les carences.

Les recettes sont simples, rapides et faciles à faire pour répondre aux envies et goûts d’un maximum de personne.

Les menus sont de saison afin de vous faire gagner de l’argent au maximum

Ici, pas de plan à suivre : vous avez des idées de recettes pour la semaine, pour le midi et le soir : le petit déjeuner et le gouter ne sont pas compris et vous laisse ainsi une certaine liberté !

Les quantités sont similaires quand on a un objectif d’amincissement afin d’être en déficit calorique. Cependant ce n’est pas la seule donnée à prendre en compte pour perdre du poids. Les besoins énergétiques des femmes entre 20 et 40 ans sont sensiblement les mêmes. Ainsi, les quantités proposées ici sont une moyenne de ce qui est recommandé. Ce qui fera la différence sur le long terme c’est l’assiduité ! 💯

Si vous désirez quelque chose de 100% adapté en terme de quantités et personnalisé, les consultations ou le programme seront plus adaptés à votre situation.

Avant de remplacer un aliment, je vous conseille de le retester. J’ai fait en sorte de vous proposer les aliments sous plusieurs formes et avec différentes associations. Et finalement, parfois on se rend compte que sous cette forme, avec telle ou telle association et bien… ça passe bien ! 😊

Bon après si vraiment c’est impossible pour vous, il suffit simplement de remplacer cet aliment par un autre de la même famille. Exemple :

• 🧀Un fromage de chèvre par un autre fromage (comté, emmental, mozzarella, cheddar…)
• 🥦Un légumes par un autre ( courgette par brocolis, haricots par chou fleur, etc…)

Les menus sont flexitariens. Il y a autant de plat végétariens, vegan, avec poisson, avec viande, oeufs… Tu peux facilement remplacer les produits carnés par des options végétales :

• Tofu : C’est l’alternative à la viande la plus connue, très riche en protéines et calcium, le tofu est l’allié d’une alimentation végétale
• Seitan : Fabriquée à partir du gluten du blé ou de l’épeautre, cette préparation est très riche en protéines, environ 75 g pour 100g de seitan
• Protéines de soja texturées : Ces petites paillettes de soja déshydratées, sont fabriquées à partir d’huile de soja déshydratée, mélangée à de l’eau puis chauffée. C’est un produit sec, qui se conserve longtemps, facile à trouver en vrac et qu’il est toujours pratique d’avoir dans son placard.
• Steak végétaux : Si vous voulez retrouver le goût et parfois même la texture de la viande, il existe de plus en plus de produits à base de végétaux qui s’en rapprochent. Vous trouverez facilement des nuggets végétaliens, des faux steaks, du haché végétal et pléthore d’autres produits semblables à de la viande.
• Tempeh : Le tempeh est une préparation à base de fèves de soja pelées, cuites et fermentées avec un champignon spécial. Riche en protéines, minéraux et vitamines, c’est un aliment qui favorise une bonne digestion.

Tu peux aussi remplacer les  produits laitiers par :

• Des boissons végétales : Si vous souhaitez remplacer le lait, il existe plein d’alternatives à base de végétaux. Les boissons végétales sont faites à partir de graines ou céréales trempées dans l’eau, puis mixées et égouttées
• Crèmes végétales : Pour pimper vos plats ou comme base de sauce, les alternatives végétales à la crème fraîche sont diverses et se prêtent tout aussi bien au jeu. Les crèmes d’amande, de riz, de soja ou de coco sont assez denses et vont parfaitement bien avec des pâtes ou pour agrémenter vos légumes
• Faux mages (fromage végétaux)… : sont obtenus à partir de graines et de graisses végétales : cajou, coco, soja sont les plus utilisés pour retrouver la texture onctueuse qu’on aime tant.

Et les oeufs par : 

• Les graines de chia ou lin : Les graines de chia ou graines de lin très riches en protéines, sont une bonne alternative pour imiter le liant des œufs. En les mélangeant à de l’eau, ces dernières gonflent et prennent une texture gluante. Mélangez-les à votre préparation à la place des œufs, le résultat est bluffant !
• L’aquafaba : désigne le liquide dans lequel baignent les pois chiches. Après les avoir fait cuire vous pouvez récupérer l’eau ; ou égouttez-les au-dessus d’un bol pour garder le précieux liquide si vous les acheter en boite/bocal. L’aquafaba peut être montée en neige et s’apparente à du blanc d’oeuf. Vous pouvez l’utiliser pour faire des mousses, des cakes aériens ou des meringues par exemple.

Les recettes sont très simples et basiques. Elles sont très facile à inclure dans l’équilibre familiale. Vous pouvez en faire profiter toute la famille 🙂

Le meal prep ne propose pas de petit déjeuner ni de collation. Vous êtes libre de faire comme à vos habitudes.

J’ai mis en vente un ebook de 40 recettes de petits déjeuner & collations qui peut être un excellent complément à l’abonnement si vous êtes en manque d’idées sur ces repas ! 

Pour un programme complet du matin au soir, je vous invite à tester le programme Winadiet.

Je ne propose pas à l’intérieur de ce programme des séances de sport. Des ebooks spécial sport seront prochainement en vente afin d’étoffer mon offre et optimiser vos résultats. En attendant, il est conseillé de pratiquer une activité physique, adaptée, en parallèle du programme. Cela peut être faire ses 10.000 pas par jour, des séances de sport à domicile, en salle de sport, des balades à vélo, de la marche, de la natation…. Trouvez de qui vous correspond, à la fréquence et intensité adaptée. 

Ca peut arriver ! Parfois, pour X ou Y raison, nous n’avons pas faim ou pas envie, ou alors nous avons très envie d’autre chose.

Si cela arrive, écoutez-vous. Faite le repas que vous désirez, allez au resto si c’est prévu, commandez des sushis… un « écart » du programme ne changera pas vos résultats :), soyez cool envers vous même !

Il n’y a pas d’engagement afin que ça soit plus gérable pour vous ! Vous acheter au mois ou à la saison ( 3 mois d’un coup) et vous avez un accès direct aux recettes, menus et listes de courses choisis de manière automatique.

Payer directement par carte bleue sur mon site internet ! Créer votre compte / espace membre et accédez à votre espace et aux mois choisis.